Das Bewegungskonzept für
Beweglichkeit
Kraft
Stabilität
Wohlbefinden
gratis Probetraining
4::benefits Bewegungskonzept
Mit unserem Bewegungskonzept trainieren Sie 4 wesentliche Elemente für mehr Lebensqualität im Alltag:
Beweglichkeit
ist die Voraussetzung leichter den Alltag zu bestreiten. Mit „geschmierten“ Gelenken und lockeren Muskeln läuft das Leben runder. Viele auch einfache Tätigkeiten gehen leichter von der Hand. Oft bringt uns mehr Beweglichkeit auch Schmerzlinderung. Dies steigert die Lebensqualität.
Kraft
hilft uns den Körper in einer gesunden Spannung zu halten und unterstützt uns dabei, tägliche Aktivitäten leichter durchzuführen. Egal ob Treppensteigen, Einkaufen oder bei Arbeiten im Haushalt.
Stabilität
Spazieren gehen, Radfahren, schnelles Aufstehen – je mehr Stabilität und Koordination wir in der Bewegung haben, desto einfacher wird es sicher durch den Alltag zu kommen.
Wohlbefinden
Ein gesunder Körper gibt dem gesunden Geist mehr Freiraum. Das gesteigerte körperliche Wohlbefinden nach den Trainingsrunden und die angenehme Atmosphäre im 4::benefits sorgen für mehr Lebensfreude.
4::benefits Training
Die 4 Benefits unseres Bewegungskonzeptes: Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Wohlbefinden für ein gesundes Älterwerden!
4::benefits –
4 Funktionsschritte
Schritt 1
Ein einfaches elektronisch gesteuertes Antriebssystem ermöglicht es Ihnen, je nach Gesundheitszustand aktiv oder passiv zu trainieren. So werden ihre Gelenke und Muskeln immer mobilisiert und zusätzlich können Sie Kraft und Koordination entsprechend ihrer Tagesform trainieren.
Schritt 2
Während des Trainings wird die Bewegung von den Geräten geführt. Die kraftunterstützende Technologie sorgt dafür, dass die Bewegung und Mobilisierung immer aufrecht erhalten wird, auch wenn Sie auf dem Gerät entspannen. Dies ermöglicht ein einfaches Training unabhängig von Ihrem Alter und Leistungsstand.
Schritt 3
Jedes Trainingsgerät mobilisiert und kräftigt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. 4::benefits ist die ideale Lösung für Menschen jeden Alters, für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, für Fitnessmuffel und für alle die sich mehr Beweglichkeit und eine gestärkte Muskulatur bis ins hohe Alter wünschen.
Schritt 4
Auf jedem Trainingsgerät wird 2,5 Minuten trainiert, dann wird zum nächsten “Trainer“ gewechselt. So haben alle den gleichen Trainingsablauf, es gibt keine Wartezeiten und nach 40 Minuten ist jeder fitter für den Alltag oder den verdienten Kaffee in unserer Wohlfühlecke.
4::benefits – 4 x einfach
Unser Bewegungskonzept passt in jeden Alltag: Sie trainieren flexibel und ohne Termin zwischen 6.00 und 22.00 Uhr
Eine Runde auf unseren Trainingsgeräten dauert nur 40 Minuten, danach können Sie Ihren Tag einfach fortsetzen
Ohne Umziehen, in Freizeitkleidung – benötigt wird nur ein Handtuch, sowie saubere Schuhe oder Socken
Für Alt und Jung, Frauen und Männer, und das Besondere: auch für alle, denen Bewegung nicht ganz leicht fällt
4::benefits – Trainingsgeräte
12 Trainingsgeräte – jeweils 2,5 Minuten
>> Geführte, sichere Bewegung
>> Passive Mobilisierung und aktive Kräftigung
>> Trainiert wird je nach Anwendung:
BEWEGLICHKEIT | KRAFT | STABILITÄT | WOHLBEFINDEN
1 | Taillentrainer
Mit dem Taillentrainer mobilisieren und kräftigen Sie den Lendenwirbelbereich und den unteren Rücken und sorgen zudem für Dehnung der Flanken und seitlichen Muskulatur.
2 | Hüftstrecktrainer
In Rückenlage trainieren Sie mit dem Hüftstrecktrainer die Bein-, Hüft-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn Sie sich auf den Bauch legen, kräftigen und dehnen Sie Oberschenkel und Hüftbeuger.
3 | Arm- umd Beintrainer
Mit dem Arm- und Beintrainer kräftigen Sie die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die gesamte Oberkörpermuskulatur.
4 | Bauchtrainer
Der Bauchtrainer unterstützt Sie beim Training Ihrer Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskulatur und stärkt Ihren Hüftbeuger.
5 | Hüft- & Schultertrainer
Hüftbeweglichkeit, Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskulatur und zusätzlich Dehnung und Stärkung der Brust und Schultermuskulatur erreichen Sie mit dem Hüft- und Schultertrainer.
6 | Beugetrainer
Am Beugetrainer stärken Sie Ihre gesamte Rumpf-, die Schulter- und die Bauchmuskulatur. Zudem wird die Wirbelsäule mobilisiert und im Obergriff der gesamte Burstbereich gedehnt.
7 | Brust- und Beintrainer
Für ein umfassendes Training von Beinen, Gesäßmuskulatur sowie dem gesamten Oberkörper mit Brust, Schultern, Armen und Rücken sorgt der Brust- und Beintrainer.
8 | Rotationstrainer
Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Bauchmuskulatur, der Wirbelsäule, der Hüfte und der Rückenmuskulatur stehen beim Rotationstrainer im Fokus.
9 | Treppentrainer
Diagonale Zug- und Druckbewegungen der Arme stärken mit dem Treppentrainer den gesamten Oberkörper. Die gleichzeitige Druckbewegung der Beine stärkt Oberschenkel und Gesäß und damit den Muskelapparat für eine gute Haltung.
10 | Beintrainer
Oberschenkelstrecker und -beuger werden mit dem Beintrainer gedehnt und gekräftigt, zusätzlich werden Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur durch aktives Mittrainieren gestärkt.
11 | Dehnungstrainer
Die gerade Bauchmuskulatur, Hüftbeuger, Bein- und Gesäßmuskulatur werden gemeinsam mit Schulter und Brustmuskulatur auf dem Dehnungstrainer mobilisiert und gedehnt.
12 | Entspannungsliege
Die Vibrationsstimulation der Entspannungsliege sorgt für das Relaxen zum Trainingsende. Die Vibrationen können positiv auf Knochendichte, Balancegefühl, Schmerzreduktion und Lockerung des Bewegungsapparates wirken.
Ein Motor hilft bei der Bewegung
Ein elektronisch gesteuertes Antriebssystem mit drei Geschwindigkeitsstufen unterstützt den Körper beim Üben und gibt die Bewegung vor. Dies ermöglicht ein aktives und passives Training an den Geräten. Abhängig von der Geschwindigkeitseinstellung, kann der Fokus beim Trainieren auf eines der 4 Benefits gelegt werden.
Mitgliederumfrage
Trainingsefekte
Ergebnisse einer Mitgliederumfrage mit 80 Teilnehmern im September 2022.
Die komplette Umfrage der Lamberts Consulting GmbH schicken wir Ihnen auf Anfrage gerne zu.
Beweglichkeit
%
bewegen sich leichter
Kraft
%
fühlen sich physisch stärker
Stabilität
%
bewegen sich sicherer
Wohlbefinden
%
fühlen sich insgesamt wohler
Das sagen 4::benefits Mitglieder
„Durch die langen und individuellen Trainingszeiten, schaffe ich es hier fast jeden Tag zu kommen. Entweder nach der Arbeit oder vor dem Einkaufen.“
„Wegen meiner Arthrose hatte ich ständig Schmerzen. Durch die regelmäßige Bewegung ist es schon viel besser geworden.“
„Ich bin durch regelmäßiges Training schon deutlich beweglicher geworden. Ich freue mich jedesmal darauf, es macht mir einfach Spaß.“
„4::benefits hilft mir meinen Alltag besser zu strukturieren. Gerade als Rentnerin ist das für mich wichtig. Es ist ein fester Bestandteil meines Tagesablaufs geworden.“
Die 4::benefits Mitgliedschaften
3 Monate
6 Monate
12 Monate
24 Monate
Bei Partnerverträgen zahlt der Partner jeweils 10,00 €/Monat weniger, wenn der Vertrag über das selbe Konto läuft.
Erstanmeldung: einmalig 15,00 € Administrationsgebühr.
Alle Verträge laufen automatisch aus. Sie müssen an keine Kündigungsfrist denken. Bei längeren Pausen wie Reha, Krankheit, Operation etc. stellen wir den Vertrag für den Zeitraum beitragsfrei. Sprechen Sie einfach rechtzeitig mit uns.
„Ein gesundes Immunsystem braucht regelmäßige Bewegung“
Das 4::benefits Team
Pe ist begeisterter Sportler und überzeugt, dass jede Form von Bewegung Körper und Seele stärken kann. Über 30 Jahre hat er als Unternehmer Dienstleitungen für Kunden
organisiert und umgesetzt. Mit 4::benefits will er eine einfache Form der Bewegung etablieren, die es fast allen Menschen ermöglicht, etwas Gutes für ihre Gesundheit zu tun.
„Für jedes Mitglied, das mit einem Lächeln ein 4::benefits-Center verlässt, lohnt es sich in der Früh aufzustehen.“
Dom war mehr als 15 Jahre im internationalen Sportbusiness tätig und hat in seiner Laufbahn mit namhaften Sportlern wie Nico Rossberg, Manuel Neuer und für viele bekannte Marken gearbeitet. Mit 4::benefits will er nun ein Bewegungsangebot für ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen anbieten.
„Man muss einfach anfangen, damit sich etwas Gutes entwickeln kann.“
Monika freut sich Menschen aus unterschiedlichsten Lebenssituationen mit einem einfachen und effektiven Zugang zur Bewegung helfen zu können. Sie sieht mit Begeisterung wie unsere Mitglieder durch regelmässiges Training viel beweglicher und fitter werden und mit viel Freude bei der Sache sind.
„Man hat am meisten Erfolg mit dem, was man wirklich gerne macht!“
Irmi ist sportbegeistert und weiß wie wichtig Bewegung und Begegnung für die Psyche sind. 15 Jahre lang hat sie Veranstaltungen organisiert und liebt den persönlichen Kontakt zu den Menschen. Daher freut sie sich darauf im 4::benefits-Starnberg die Mitglieder mit einem Lächeln beim Training zu unterstützen – glückliche Kunden sind ihre Motivation.
„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen glücklich zu sein.“ (Voltaire)
Noch heute in Bewegung kommen
Kontaktieren Sie uns
Gratis Probetraining
Training wann immer es passt
Training von 6:00 Uhr bis 22:00 – 7 Tage die Woche.
Das passt in jeden Alltag!
Alle Mitglieder erhalten einen Zugangschip und können selbständig bestimmen, wann sie trainieren wollen.
Ein kostenloses Probetraining können Sie von Montag bis Freitag von 8:30 Uhr bis 13:30 Uhr telefonisch oder per E-Mail vereinbaren. Sollte für Sie der Nachmittag geeigneter sein, organisieren wir auch gerne einen individuellen Termin für Ihr erstes Probetraining.
Öffnungszeiten
Montag bis Sonntag
von 6:00 bis 22:00 Uhr
Kontakt Starnberg
(08151) 18 77 170
Hauptstraße 5a
82319 Starnberg
Kontakt Murnau
(08841) 48 54 130
Kemmelallee 1
82418 Murnau